朝 酵素ドリンク30ml程 昼間 和食 ピーマンとトマトの塩こぶ和え 納豆 玄米ご飯 ワカメとお麩の麹味噌 お麩ってヘルシーそうだけど 小麦グルテンの塊だからNGと 後から気付きました 晩御飯 和食 椎茸と小松菜の温かい蕎麦 里芋レジちん 味付けなし 椎茸ソテ…