コーヒーは味方か敵か
スタバでお茶してます
スタバのコーヒー美味しい
フードとのマリアージュ
至福です
ここから本題
いつも思うのですが
ファスティングから見た
コーヒーは
「悪」だそうです
コーヒー、紅茶、日本茶、烏龍茶、等
カフェインを、多く含む物は
消化酵素を体力に使うから
良くないとの見方
（ファスティング中は飲みません）
でも
コーヒーって色んないい事も
聞きます
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果
若さをサポート
リラックス出来る（匂いだけ）
脳を活性する
食事と一緒に取ると
血糖の上がりを抑え効果
（ダイエット効果）
どちらを選ぼうか？
一日2～3杯が良いらしい
私のやってる
最後の1行
「食事と一緒に取ると血糖あかりにくい」
えっ！
白飯とコーヒー？！👀
確かにビミョーでした
でも、味噌汁飲んで→コーヒー
塩鮭食べて→コーヒー
合います
ホントです
食事の時はアイスで飲みます
食後
グワーッと上がる熱量が
抑えられます
良かったら
やってみて下さい
話、最初に戻しますが
スタバの「クラシック ティラミス」
すっごく美味しいです
マスカルポーネは甘さ抑え目
口の中で
シュワーーと溶けて
コーヒーを流す
最高の至福の時です
ファスティング最終日
やっと乗り切れましたーー
ありがとうございます
m(__)m
今回
準備食から
水下痢が始まり
さぞ今回は苦戦するかと思いきや
断食3日は
そーでもなく
回復食
今日は2日め回復食
今回は今日のが辛いです
メニューは
朝
酵素ドリンク
昼
お粥
夜
まごわやさしい食
（和食）
食べて良いんだけど
まだ制限ある
この時期
ほら？クリスマス商戦でしょ？
こんなんとかさー
テレビ見てると
どーしても食べたくなるでしょ？
食べていいんだけど
今日は｢まごわやさしい食」まで
https://www.kikkoman.co.jp/homecook/doctor/appare/01.html
これですよ
つまり和食です
肉魚は消化酵素を沢山使うから
明日のがいい
ファスティングプログラムなんです
食べたいーー！
けど
もー少しお預けの
微妙な心理を殺られてしまってるんですね
今！
なので今晩のメニューは
鍋にしました
タンパク質は厚揚げ
白身だけどタラ入れちゃう
早めに食べれば寝るまで
大丈夫だろうと笑
それでは
今回お読み頂きありがとうございます
m(__)m✨✨
準備食
朝ごはん
酵素ドリンク30ml
白湯500mlぐらい
ドリンクボトルに30ml入れて
500mlのミネラルウォーターで割って
持ち歩く
準備食だから仕方ないけど
レッスン入る前から腹ぺこ💦
でもレッスン中は集中してるから
なんとも思わないでしゅーりょ〜
帰り道昼は食べていいから
気持ちは軽い( ^-^)⊃⌒ο
厚揚げと焼き椎茸
アボカドとトマトのさらだ
豆腐とワカメネギの味噌汁
玄米
満足満足＼(^o^)／✨✨
2時間後
な、な？なぜ？
水下痢💦💦
断食終わって回復食を口にすると
出てくると思ってたけど
準備食で····
マジかΣ(￣□￣;)!!
でも、止めちゃいけないから
何とか
夜レッスンには整えなきゃ
水下痢って
解毒が始まってると言われます
そう言う意味では
良いのかな？
月曜日にサポートサービスに聞いてみよう
ファスティングっておもしろいわ
では
お読みいただきありがとうございます
m(__)m
次回ファスティングの計画
ご無沙汰してます
12月3日(木)辺りから
スタートしようかなぁと
計画中
ホントは15日新月の日がよかったけど
その週の土曜日
女子会だから
食べなきゃ💦
少しづつ
食べ物調整してきます
暖かく見守って頂けたらと思います
回復食
やっと今日から回復食です
昨日がキツかった💦
今日の昼から何か食べれると思うと
嬉しいくて
辛いのも忘れます
朝は酵素ドリンク
お昼ご飯はおもゆ
玄米50ccに対して500ccの水
圧力鍋鍋で時短して作りました
あっという間30分です
量が少しなので
レンゲ4杯でおしまい💦
初めての食事なので
こんなもんにしときます
夜
お粥玄米です
昼間炊炊いたのの
米の部分
五臓六腑に染み渡る~~~ってこの事ですね
味付けは塩を少々のみ
ご飯の量は25g程
よく噛んで
口から喉にかけて通過する感覚
3日しか経ってないのにね
何日も食べてなかったような
これだけでお腹いっぱいです
明日まで回復食なので
夜はしっかり作って
楽しみたいです
お読みいただきありがとうございます
それでは
おやすみなさい
